Белковая диета

Белковая диета является одной из самых известных и эффективных диет. Если правильно придерживаться рациона питания, то похудение не только пройдет легко и практически неощутимо, но и даст положительные результаты. Давно известно, что употребление продуктов, которые содержат протеины, отлично утоляет голод, а также способствует восстановлению мышц после физических напряжений. Для правильно соблюдения диеты необходимо планирование калорийности продуктов в сутки, в зависимости от веса. Прежде всего необходимо посчитать показатель собственного обмена веществ. Этот прием поможет определить необходимое количество пищи, которое обеспечит энергией, но в то же время, позволит расходовать собственные жировые запасы. Основные постулаты белковой диеты: принимать еду можно 4-6 раз в сутки, порция должна состоять в большей степени из белков с вкрапливанием дополнительных продуктов, До обеда разрешена порция сложных углеводов, а после обеда необходимо употреблять продукты, содержащие белок. Их можно есть только с овощами, в которых отсутствует крахмал. (помидор, огурец, капуста). Касательн фруктов, разрешены яблоки или цитрусовые, желательно ограничить употребление животных жиров (40-60 г в сутки). Белковая диета считается эффективной, если ее совмещать с силовыми упражнениями. Во время диеты запрещено употреблять сладкое и алкоголь. Во избежание срывов, можно раз в 10 дней отдыхать от диеты и позволять себе небольшую порцию любимого продукта.